Was ist Yoga?
Yoga ist eine 3000 Jahre alte Lehre, dessen Ursprung in Indien ist. Yoga hat sich in den letzten Jahren weltweit sehr verbreitet und wird immer mehr ein fester Bestandteil in der westlichen Welt. Yoga ist soviel mehr als „nur Sport“, es ist eine ganzheitliche Lebensweise, die den Menschen von physischen und psychischen Leiden befreit. Es ist ein Lebensstil.
Was ist das Ziel von Yoga?
Das Wort „Yoga“ bedeutet übersetzt soviel wie Einheit und Vereinigung.
Damit ist die Vereinigung von Körper, Geist und Seele gemeint, die im Yoga durch eine regelmäßige Praxis angestrebt wird. Das Ziel von Yoga ist das „Zur Ruhe bringen der Gedanken“. Yoga ist der Zustand, in dem die seelisch-geistigen Regungen, die Gedanken zur Ruhe kommen. Der Zustand des Yogas wird durch vollkommene Beherrschung des Denkens und Fühlens erreicht.
In der westlichen Welt wird Yoga fast nur mit Asanas (Körperübungen) sprich der körperlichen Bewegung verbunden, obwohl Yoga aus viel mehr Teilen besteht.
Yoga umfasst eine ganzheitliche Lebensweise, die mit 5 einfachen Prinzipien
„den 5 Yoga Säulen“ beschrieben wird:
Körperübungen- Asana
Asanas sind die Körperübungen. Je nach Yogastil werden sie ruhig und bewegungslos gehalten oder gehen fließend ineinander über. Yoga-Übungen sind in erster Linien für die Gesundheit auf körperlicher Ebene da. Asanas erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie heben den Kreislauf und regen die Funktion der inneren Organe an.
Atmung- Pranayama
Pranayama sind die Atemübungen des Yoga, die unter anderem das Lungensystem reinigen und die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) stark erhöht. Pranayama wirkt auf körperlicher Ebene, psychischer und geistig-spiritueller Ebene. Durch den Atem verbinden wir unsere innere Welt mit der äußeren Welt.
Meditation
Meditation ist das Werkzeug um unseren unruhigen Geist und Gedanken zu beruhigen und zu fokussieren. Durch regelmäßiges meditieren lernen wir, dieses Gedankenkarussell bewusst werden zu lassen und zu durchbrechen – um dann bewusst im Hier und Jetzt zu sein.
Meditation verbessert nicht nur das mentale, sondern auch das psychische und spirituelle Wohlbefinden.
Tiefenentspannung-Savasana
Wenn der Körper und der Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie nicht nur an Leistungsfähigkeit, sondern auch die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung vermindern Sorgen und Erschöpfung, baut Spannungen ab, führt zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Nach jeder Yogastunde wird die Tiefenentspannung praktiziert.
Ernährung- vegetarisch
Im yogischen Sinne steht eine vollwertige, biologische und vegetarische Ernährung zum Einen für umweltbewusstes Handeln (ethischen Aspekt) zum Anderen liefert es den nötigen Brennstoff, um körperlich und geistig leistungsstark, schön und gesund zu bleiben. Die Yoga-Ernährung ist somit einfach, natürlich und gesundheitsfördernd.